Diez consejos fundamentales a la hora de afrontar el reto de mañana sábado 1º Impregne con abundante vaselina las zonas conflictivas de rozaduras: pezones, ingles y pies.
2º Elija unas zapatillas con buena amortiguación y estabilidad, que tenga ya estrenada pero no muy usadas.
3º Comience muy suave (no le hace falta calentar).
4º Coma en cada avituallamiento y no espere a tener sensación de hambre para comer.
5º Haga lo mismo con la bebida.
6º Lleve ropa cómoda y deja, si puede, en los avituallamientos personales una camiseta y calcetines secos para cambiárselos.
7º Los ritmos de carrera tienen que ser cómodos y no deberían de superar el umbral aeróbico salvo en los últimos kilómetros.
8º Corra relajado, a ritmo constante, y no haga esfuerzos innecesarios como acelerones y tirones.
9º Si se fatigas, no dude en parar a andar, pero aproveche ese momento para tomar algún alimento de fácil asimilación.
10º Durante la carrera no piense en los kilómetros que le faltan para acabar y póngase metas más cortas.
